100세 시대 현실화… 8,600명 돌파한 장수인 초고령층이 직접 밝힌 7가지 장수 습관 총정리(+장수마을 고흥.영양.봉화순)
국내 100세 이상 초고령 인구가 사상 처음으로 8,000명을 돌파해 8,600명대에 진입했습니다.
국가데이터처가 발표한 '2025 인구주택총조사 100세 이상 고령자조사 집계 결과'에 따르면, 국내 100세 이상 인구는 8,604명으로 집계됐습니다. 이는 2015년(3,159명) 대비 10년 만에 2.7배(5,445명 증가) 늘어난 수치입니다.
100세 이상 장수인들이 직접 밝힌 장수 비결 1위는 비싼 약이나 특별한 치료가 아닌 '절제된 식생활(소식)'이었습니다.
100세 이상 장수인의 건강 비결 설문 결과, 절제된 식생활 59.7%·규칙적인 생활 44.5%·유전적 요인 32.1% 등 장수 습관 7가지를 순위별로 정리한 인포그래픽
100세 도달의 핵심 요인은 특별한 보약이 아닌 일상 속 절제된 식생활이었습니다.
100세 장수 비결 1위는 '소식'… 7가지 주요 요인 순위
조사 대상 고령자들이 직접 꼽은 장수 비결(복수 응답)은 생활 습관에 집중됐습니다.
1위: 절제된 식생활(소식) - 59.7%
2위: 규칙적인 생활 - 44.5%
3위: 유전적 요인 - 32.1%
4위: 낙천적 성격 - 25.8%
5위: 정기적 운동 - 12.0%
6위: 원만한 가족생활 - 11.9%
7위: 기타(보약 복용 등) - 4.3%
성별에 따른 차이도 뚜렷했습니다. 남성 고령자는 규칙적인 생활(52.0%)을, 여성 고령자는 절제된 식생활(61.9%)을 가장 큰 비결로 지목했습니다.
4명 중 3명 "술·담배 입에 댄 적 없다"
초고령자들의 생활사에서 가장 두드러진 공통점은 금주와 금연이었습니다.
조사 대상자의 86.9%는 평생 담배를 피우지 않았다고 응답했습니다. 평생 술을 마신 적이 없다는 응답도 79.6%에 달했습니다.
술과 담배를 모두 평생 하지 않았다고 밝힌 비율은 전체의 75.8%(4명 중 3명꼴)를 차지했습니다. 현재까지 술과 담배를 모두 즐긴다고 답한 비율은 0.4%에 그쳤습니다.
전체 100세 고령자의 75.8%는 평생 술과 담배를 모두 멀리해 왔습니다.
여성 비율 83% 차지… 최고령 응답자는 116세
성별 분포에서는 여성의 비중이 압도적으로 높았습니다.
전체 100세 이상 인구 8,604명 중 여성은 7,176명으로 83.4%를 차지했으며, 남성은 1,428명(16.6%)으로 나타났습니다. 인구 10만 명당 100세 이상 인구는 17.3명으로 10년 전보다 2.6배 늘었습니다.
이번 조사에서 확인된 최고령 응답자의 나이는 116세였습니다.
인지 능력 유지와 사회적 관계망의 중요성
100세에 도달한 고령자 다수가 일정 수준 이상의 인지 기능과 대인관계를 유지하고 있었습니다.
조사 결과 10명 중 4명(40.4%)은 본인 이름(87.4%), 나이(61.9%), 자녀 가족(87.8%) 인지 및 간단한 돈 계산(43.6%)이 모두 가능한 정상 인지 능력을 보였습니다.
자택 거주 고령자는 따로 사는 자녀나 친척 등과 월평균 12.7회 대면 만남을 갖고, 월평균 8.7회 전화 통화를 유지하는 것으로 나타났습니다.
요양원 기피와 지자체별 장수 마을 분포
거주 및 돌봄 형태에서는 자택 중심의 간병 선호도가 높았습니다.
100세 이상 고령자 10명 중 7명(70.7%)은 "앞으로 요양원 등 시설에 입소할 의향이 없다"고 답했습니다. 실제 자택에서 자녀나 배우자 등 가족의 돌봄을 받는 비율이 73.5%에 달했습니다.
인구 10만 명당 100세 이상 인구가 가장 많은 시·군은 전남 고흥군(91.8명), 경북 영양군(89.6명), 경북 봉화군(86.8명) 순으로 집계됐습니다.
10명 중 7명은 시설 입소보다 익숙한 자택에서 가족과 지내기를 희망했습니다.
국가 공식 통계로 확인된 8,604명 초고령자의 장수 핵심은 철저한 소식과 규칙적인 생활, 그리고 평생에 걸친 금주·금연이었습니다. 단순한 수명 연장을 넘어 100세 이후에도 인지 건강과 사회적 관계를 유지하기 위한 일상 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 초고령 사회 진입에 맞춰 건강 수명을 실질적으로 뒷받침할 지역사회 맞춤형 돌봄 및 고령자 프로그램의 확대 여부가 향후 주요 과제로 확인될 전망입니다.
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